Как перестать обесценивать себя?

?Чувствуете, что постоянно ругаете себя? Недовольны своими достижениями? Кажется, что вы недостаточно хороши?Знакомо?Тогда эта статья для вас!Проблема обесценивания себя – одна из самых распространенных и мешающих жить в полной мере.Она может проявляться по-разному:Концентрация на том, что не сделано: "Сделал мало, мог бы больше."Негативная оценка своих достижений: "Это недостаточно хорошо."Сравнение себя с другими: "Все лучше меня."Преувеличение своих недостатков: "Я полный неудачник."Обесценивание себя не только портит настроение, но и мешает:Ставить цели и добиваться их.Строить отношения.Наслаждаться жизнью.Но что же делать?Вот несколько советов:1.

Осознайте свою проблему.Первый шаг к решению любой проблемы – это ее осознание.Обратите внимание на свои мысли и чувства.Как часто вы ругаете себя?Какие фразы вы при этом используете?2.

Составьте список своих "обесценивающих" фраз.Записывайте все фразы, которые вы говорите себе, когда обесцениваете себя.Это поможет вам осознать их деструктивность.3.

Замените "обесценивающие" фразы на "поддерживающие".Вместо того чтобы говорить себе "Я ничего не умею", скажите: "Я учусь новому каждый день."4.