Как не бояться говорить «нет»: простой трюк от психолога
Сколько раз каждому из нас приходилось делать какие-то вещи, только потому, что мы не могли сказать «нет»? А когда мы не можем произнести это, казалось бы, простое слово, то запускаем механизм истощения, теряем контроль над своей жизнью… Как научиться говорить «нет», пишет в своем блоге психолог Елена Прохорова.
простая, но действенная техника.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выберете день и поставьте себе целью сказать определенное количество раз «Нет».
Я предлагаю 15 отказов в день. Можно взять 10, 20.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Очевидно, что говорить «нет» нужно в те моменты, когда этого требует ваше внутреннее эмоциональное состояние.
Попросила вас мама приехать на огород, который вы ненавидите, — «нет», попросила подруга дать в долг — «нет», попросил начальник задержаться, когда у вас свои планы, — «нет».
