Как делать кардиотренировки в домашних условиях?
В то время как новички всегда переключаются между 20-секундным усилием и 10-секундным перерывом во время тренировки, опытные спортсмены всегда тренируются в течение одной минуты с 30-секундным перерывом.
Эффективная тренировка — это когда вы делаете по два-три подхода каждого упражнения. Для снижения веса можно все эти упражнения дополнить передвижениями и/или выполнениями ударов руками или ногами из каратэ или кунг-фу.
Это подходит даже для людей пенсионного возраста. Просто им надо выполнять все это в медленном темпе, соблюдая технику. Это также является хорошей кардиотренировкой.
При выполнении кардиотренировок с небольшими тренажерами обязательно должна быть исправная скакалка. Для достижения особенно хорошего тренировочного эффекта следует со временем интенсифицировать упражнение со скакалкой.
