6 базовых правил для ровного пульса
Проверьте вес. Одна из причин учащенного сердцебиения – избыточная масса тела. Чем тучнее человек, тем больше вынуждена работать сердечная мышца, поставляя кровь к внутренним органам.
Самый простой способ определить, есть ли у вас лишний вес, – вычислить индекс массы тела. Для этого разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Если полученная цифра выше 28 – пора задуматься о похудении.Займитесь спортивной формой. Чем лучше ваша физическая форма, тем меньше нагрузки на сердце – а значит и пульс.
Однако не следует резко увеличивать спортивные нагрузки, особенно, если вы новичок в спорте. Начните с регулярных аэробных тренировок умеренной интенсивности.Проверьте уровень калия. Один из частых факторов учащенного пульса – дефицит калия в организме.
