Ученые: прыжки снижают риск остеопороза у пожилых женщин

Английские ученые пригласили для участия в исследовании 14 женщин старше пятидесяти лет. По замечанию экспертов, именно в период менопаузы снижается плотность костей и увеличивается риск развития остеопороза, пишет health.mail.ru со ссылкой на sciencedirect.com.Испытуемым предложили выполнить ряд упражнений для разогрева мышц, затемих разделили на 3 группы.

В первой – участницам нужно было взмахнуть руками, подпрыгнуть как можно выше и приземлиться на носки, согнув колени. Во второй группе женщины запрыгивали на ящик высотой 20 см, затем спрыгивали с него.

В третьей – испытуемые вставали на носочки, после чего резко приземлялись на пятки. Всем женщинам необходимо было сделать три подхода по 10 прыжков, отдых между сериями составлял 2-3 минуты.По результатам эксперимента, лучше всего сказываются на костной системе упражнения, которые выполняли участницы из первой группы.

Прыжки несложные, не требуют специального инвентаря, к тому же их можно делать в домашних условиях.Ведущий автор исследования Гэллина Монтгомери отметила, что на один прыжок уходит около 4 секунд.