Що корисно для серця: продукти, які варто додати до свого щотижневого раціону
Продукти червоного, жовтого, зеленого, фіолетового та коричневого кольорів наповнюють шлунок мінералами, вітамінами, клітковиною та відносно невеликою кількістю калорій. Продуктова корзина, натхненна веселкою, може підтримати здоров’я серця, допомагаючи контролювати рівень холестерину, кров’яного тиску, цукру в крові та вагу — ключові фактори, що знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Хоча генетика, хвороби та вік можуть впливати на здоров’я серцево-судинної системи, вибір продуктів харчування, ліків та фізична активність знаходяться під вашим контролем.
Спробуйте включити якомога більше корисних для серця продуктів у своє щотижневе меню. Ось наші рекомендації щодо 10 корисних для серця продуктів і закусок, які варто додати до свого продуктового списку.
Авокадо Авокадо містить потужну комбінацію корисних жирів, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань.
