После травмы: 5 упражнений, чтобы вернуться к себе

Специалист по психологическим травмам Питер Левин более 30 лет занимается исследованиями посттравматических стрессовых расстройств.

Он убежден, что психологическая травма — результат незавершенной инстинктивной реакции тела на травматическое событие. Завершение этой реакции приведет пострадавшего человека к полному исцелению.

Поэтому основной упор в терапии психологических травм Питер Левин делает на то, что происходит с телом.Каждый день принимайте легкий десятиминутный пульсирующий душ: пустите прохладную или слегка теплую воду и подставьте все тело под ее струи.

Полностью сконцентрируйте сознание на участке тела, на который в данный момент ритмично падает вода. Поворачивайтесь, побуждая сознание переходить от одной части вашего тела к другой.