Полезные каши, которые должны быть в вашем рационе

Пополняем ваши запасы полезной информации. Читайте далее про самые полезные каши.Известно, что в ежедневном рационе правильного питания обязательно должны присутствовать крупы.

Диетологи говорят, что даже если вы решили сесть на диету, нельзя исключать каши из рациона, ведь там есть очень важные для вас белок и так называемые "медленные углеводы".

Около 40% рациона должны составлять крупы, рекомендует ВОЗ. Какие крупы самые полезные? Мы рассказываем об этом.Гречка содержит протеины, ненасыщенные жирные кислоты, кальций и цинк, а также витамины групп А, В, Е и РР.

Различают два вида гречневой крупы: ядрица (цельные зерна) и продел (мелкая фракция зерна). Гречку часто советуют диетологи: в ней на 12% белков приходится всего около 3% жиров, а в 100 граммах продукта содержится 313 Ккал.Киноа — крупа из растения семейства амарантовых.