Как избавиться от жира в области талии
Лишний жир в области талии коррелируется с диабетом 2 типа, кардио недугами, прочими хроническими болезнями. Чтобы избавиться от жира на животе, важно акцентировать внимание на пищевом рационе и графике приема пищи, комбинируя это с физическими нагрузками.Если вы стремитесь убрать жир на животе, одни лишь тренировки будет не слишком эффективны.
Результат зависит не только от того, что вы едите, а и когда вы едите. Также важен тип тренировок. Прием пищи ежедневно в определенный промежуток времени — это вид периодического голодания.Три рекомендации по питанию, чтобы убрать жир на животе Минимизировать / исключить сахар.
Имеются ввиду все виды сахара и фруктозы. Опаснее всего — обработанная фруктоза (кукурузный сироп), так как она способствует нарушению метаболизма.
Увеличить процент полезных жиров. Чтобы избавиться от жира, употребляем полезные насыщенные жиры. Это масла авокадо, кокосовое, сливочное, сырые молокопродукты, желтки яиц масло, масла орехов холодного отжима, мясо, омега-3.
