1. Больше натуральных продуктовМы уже привыкли употреблять в пищу полуфабрикаты и фастфуд, однако совсем забываем о том, что таким образом мы портим себе здоровье.
В рационе должны быть фрукты, овощи и каши. Рыбу и мясо лучше есть в отварном или запеченном варианте.2. Диета по ладониТак как мы часто не можем себе позволить питаться по 5-6 раз в день, едим редко, но много.
За раз готовы проглотить гору еды, однако так делать не стоит. Большой объем пищи увеличивает желудок и растягивает кишечник, а это приводит ко многим проблемам.
К примеру, вызывает сдавливание близлежащих органов. Однако за раз необходимо съедать столько, сколько помещается в ладошки.фото: prikol.is3.