13 легких закусок на ночь, одобренных детьми, мамами и диетологами
«Как мама и дипломированный диетолог, я думаю, что перекус перед сном – это время, когда можно получить немного белка и клетчатки, чтобы ночью не пришлось вставать к холодильнику», – рассказывает Элизабет Шоу, дипломированный диетолог и консультант по коммуникациям в области питания. «Помните, что перекусы перед сном должны быть небольшими.
В них должен содержаться белок и сложные углеводы, которые способствуют сну», – говорит Лорен Харрис-Пинкус, дипломированный диетолог и автор книги The Protein-Packed Breakfast Club.Прежде чем перейти к списку полезных перекусов, советуем сначала посмотреть, какие выскококалорийные продукты не стоит есть перед сном.
1. Нарезной сыр в упаковке Поищите 100% натуральный сыр для закусок (Чеддер, Гауда, Пеппер Джек) в упаковках. Для сбалансированного ночного перекуса диетолог Харрис-Пинкус советует сочетать его с крекерами из цельного зерна или ягодами.
