Профилактика болей в спине и остеохондроза
Боль при остеохнодрозе появляется в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа.Лечебную гимнастику при поясничном остеохондрозе можно проводить через 2-3 дня после стихания острых болей, а если у вас нет проблем со спиной, то проводите ее как можно чаще.
И ни в коем случае не делайте упражнения без коврика. Это травмоопасно и повышает нагрузку на суставы коленей, спину и копчик.
Каждое упражнение выполняется по 8-10 раз на каждую сторону.Упражнение 1. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола.
Вернуться в исходное положение. Упражнение 2. Положите руки под грудь. Левым коленом через сторону коснитесь левого локтя, правым коленом – правого локтя.
