иммунитет, стоит начать с ревизии своего питания. На самом деле, питаться правильно надо всегда, но сейчас это становится особенно актуальным.
Какие вопросы при этом мы должны себе задать? Какой у меня режим питания? Если мы принимаем пищу примерно в одно и то же время, с интервалом 3−4 часа, последний прием пищи примерно в 19 часов, то все нормально.
В промежутках лучше ничего не «перехватывать». Если этот простой принцип не выполняется, организм не может работать эффективно.
Ему необходимо время, чтобы усвоить предыдущую порцию пищи и доставить иммунной системе все необходимые вещества. Если все же мучает голод, можно съесть фрукты, лучше сухофрукты или несколько орехов. Достаточно ли воды я пью? В общей сложности достаточно выпить около 1−1,5 литров воды за сутки.