7 эффективных упражнений для нормализации уровня сахара

Лечь на пол лицом к низу, руки вытянуть вдоль туловища, ноги ровные. Не спеша оторвать от пола правую ногу, максимально поднять к верху, колено при этом не сгибать.

В этом положении задержаться на пару секунд, затем вернуться в исходное. То же повторить левой ногой. Сделать по 10 подходов для каждой ноги.Выполняется лежа.

Руки за головой, колени согнуть, ноги развести на ширину плеч. Плавно подтянуть к левому локтю правое колено, ненадолго задержаться в этой позиции, затем плавно вернуться в первоначальное положение.

Повторить со вторыми ногой и локтем. Делать по 10-15 раз.Исходная позиция – лежа на полу, ноги согнуты, лодыжки скрещены, руки располагаются вдоль туловища.