Зачем нам всем нужна растяжка

Растяжка чем-то похожа на медитацию: у большинства из нас есть все, чтобы делать ее чаще, но для этого нужна дисциплина, целеустремленность и минимальная техническая поддержка.

Часто растяжку ассоциируют с расслаблением мышц перед и после тренировки, чтобы снизить риск травм и уменьшить крепатуру, однако преимущества стретчинга не ограничиваются ощущением гибкости.

Рассказываем, зачем нужно развивать гибкость и как сделать это качественно. “Когда в теле много напряжения, отдельные участки начинают его компенсировать”, - говорит Кайла Альпен, личный тренер и совладелица студии Stretch Studios в Сиднее. “Растяжка позволяет вернуть телу сплоченность, чтобы вы могли двигаться и функционировать достаточно эффективно, независимо от упражнений”.