Чтобы сделать форму ягодиц более отчетливой и создать красивый прогиб в пояснице, нужно проработать среднюю ягодичную мышцу.Она работает как при выполнении множества различных движении, таких как бег и ходьба, так и поддержания положения стоя.При малоподвижном образе жизни средние ягодичные мышцы могут атрофироваться, что имеет негативные последствия для организма.Поэтому упражнения нужно вводить в любую программу, а в некоторых случаях, полностью посвящать занятие ее проработке.Функции средней ягодичной мышцы Эти мышцы способствуют: отведению бедер кнаружи, в разные стороны или вовнутрь; поддержанию при наклонах туловища, особенно, если наклоны совершаются только на одной опорной ноге; стабильности туловища стоя, оказывают поддержку ступне при подъеме.Тренировки этой группы мышц создают эстетическую привлекательность и крепкий рельеф ягодиц.