"Сон как лучшее лекарство" и это правда, от качества сна зависит качество вашей жизни. Чем комфортнее сон, тем меньше требуется времени на отдых и тем эффективнее вы будете трудиться днем.Как же улучшить сон?Все просто, добавить медитации.
Кому-то будет достаточно просто лечь и расслабиться, а кому-то понадобиться особая практика "медитация сна".Вы заметите, как сон станет спокойнее, а пробуждения лучше.
Первый шаг- это избавление от эмоций, накопленных за день. Это могут быть не только отрицательные эмоции, бывает так, что и положительные эмоции не дают расслабиться.