Для большинства здоровых женщин физические упражнения во время беременности так же важны, как и в любой другой период жизни.
К регулярным аэробным нагрузкам средней интенсивности, таким как ходьба, или плавание, врачи настоятельно рекомендуют добавить силовые упражнения!
Они доказали, что тренировки в зале, помимо поддержания мышц в тонусе, могут облегчить усталость и зарядить энергией, которая так необходима будущим мамам.
В ходе исследования, опубликованного в журнале Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 26 беременных женщин выполняли шесть упражнений с низкой и умеренной интенсивностью сопротивления 2 раза в неделю.