Эта техника дыхания даст энергию и взбодрит.Если вам кажется, что вы полностью опустошены, а нужно принимать решения и что-то делать, — эта пранаяма быстро приведет вас в порядок.Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым.Ладони сложите в молитвенную мудру у сердечного центра.
Большие пальцы упираются в грудину, остальные — под углом 45 градусов к телу.Фокусируйтесь на точке между бровей, веки полуопущены.Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 4 равные части (как будто вы нюхаете воздух).