привычки йога

​Позы йоги для эмоционального спокойствия

Сейчас читают: 615
lifehelper.one

1. Диафрагмальное дыхание. Поясничная мышца с помощью фасций связана с диафрагмой. Один слой фасций диафрагмы спускается вниз и соединяется с поясничной мышцей.Поэтому расслабление диафрагмы глубоким брюшным дыханием начнет также расслаблять подвздошно-поясничную мышцу.

Удобно сядьте на край сложенного в несколько слоев одеяла. (Если так неудобно, сядьте на стул или лягте на спину).Начинайте дышать через нос, чтобы живот расширялся и спадал.

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA