Статьи по теме
19.04 - 16:44
Питание на сушке
Сейчас читают: 167
Один из главных мифов сушки — необходимость употребления большого количества белка. Однако исследования говорят о том, что избыточное количество протеина в питании вовсе не обязательно для сжигания жира — тогда как стоимость белковых калорий является наиболее высокой.Для просушки тела без потери мышц достаточно 2-3 г протеина на килограмм сухой массы тела (то есть, за вычетом жировой массы, фактически не требующей энергии).Остаток калорий дешевле получать за счет правильных жиров и углеводов с низким гликемическим индексом.
При этом пропорции углеводов в рационе на сушку обычно варьируются — повышаются в дни тренировок (особенно, при силовом тренинге) и сокращаются в дни отдыха.
Об этом же в других изданиях
Виктория Бекхэм: питание и тренировки звезды vogue.ru /3 года назад
Питание в Великий пост: чем заменить мясо, вкусные рецепты без мяса liza.ua /3 года назад
Съел — и порядок: топ-5 фактов о питании и биодобавках красоты elle.ru /3 года назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
