упражнения соя полив

Легкие упражнения для бедер и ягодиц: подготовка к Новому году

Сейчас читают: 726
sadogorod.club

Исходное положение - ноги вместе, руки опущены. Сделайте одной ногой шаг вперед, так чтобы ступни оказались на одной линии: правая — впереди, левая — позади.

Перенесите вес на правую ногу. Левая ступня, отставленная назад, стоит на носке, пятка направлена точно назад. Правую ногу медленно сгибайте в колене.

Правое колено перемещается вперед, пятка левой ноги - назад. В левой ноге вы должны почувствовать легкое растяжение. Медленно выпрямите правую ногу.

Повторите упражнение 3 раза. Из того же исходного положения сделайте упражнение так, чтобы  пятка на левой ноге двигалась влево.

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA