Комплекс упражнений при боли в спине

За счет регулярной физической активности любой человек способен поддерживать опорно-двигательный аппарат в тонусе и минимизировать для себя риск возникновения болей в спине.Идеальных упражнений от болей в спине не существует: на выбор вы можете заниматься ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде, пилатесом, йогой, плаванием, аквааэробикой, но обязательно соблюдая рекомендации врача по виду и интенсивности физической нагрузки, которая подходит именно вам.Помните: если чувствуете, что вам тяжело даются какие-то упражнения, следует прекратить их выполнение.

При наличии травмы, не рекомендуется выполнять упражнения со скручиванием и сгибанием.Делайте зарядку.Она должна включать в себя упражнения на выносливость, силу и гибкость.