1. Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни. Подними левую руку вверх и ухватись за нее правой. Напряги живот и медленно приподнимись.Опустись.
Выполни по 12 раз с каждой ногой.2. Займи позицию «планка» на правом боку, поместив левую ногу перед правой для устойчивости.Выпрями левую руку над головой, а затем опусти под живот, поворачиваясь головой вниз.