чувства ложь

Когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться за ночь

Сейчас читают: 849
wmj.ru

Врач Каран Раджан опубликовал клип, в котором подробно объяснил, каким должен быть здоровый сон. Свой метод организации сна он назвал «правилом 90 минут». — говорит доктор, объясняя, что каждый цикл равен примерно 90 минутам.

Наиболее свежим и выспавшимся человек чувствует себя, пробуждаясь в финале 90-минутного цикла, поэтому именно ему должна быть равна продолжительность сна.

Например, чтобы проснуться в 8 утра, доктор Раджан советует засыпать между 23:00 и 00:30. Врач предупреждает, что этот способ подойдет не всем, потому что величина циклов немного разнится, однако хотя бы попытавшись уложить сон в циклы, уже можно добиться видимых результатов.

Продолжительность сна очень важна для здоровья — высыпаться нужно как минимум чтобы . @dr.karanr / TikTok, Александар Цветановић / Pexels

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA