Какие признаки указывают на нехватку витаминов в организме
Медицинская практика обобщила типичные симптомы дефицита в организме питательных веществ — витаминов и минералов. Узнаем, как определить, каких именно микроэлементов не хватает, разберемся, как правильно их сочетать, и поймем, от каких проблем со здоровьем они нас избавят.
Чтобы выявить дефицит питательных веществ, надо прислушиваться к сигналам тела. Ощущение усталости без видимых причин и мышечной слабости, быстрая утомляемость, недостаток концентрации при умственной работе, головные боли, повышенная сонливость и нарушения сна, желудочно-кишечные расстройства, снижение аппетита — если эти симптомы проявляются систематически, скорее всего в организме наблюдается нехватка витаминов.
Часто о гиповитаминозе свидетельствуют внешне очевидные признаки: сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и ухудшение зрения.
Также пациента должна насторожить постоянная потеря веса при несоблюдении диет. Организм может разрушать собственные ткани, например запасы жира и мышц, используя их в условиях нехватки витаминов для обновления клеток.
