Как похудеть после пятидесяти

Ближе к 50 годам в организме человека запускается процесс потери мышечной массы, иначе говоря, саркопения. Внешне она почти незаметна, поскольку уменьшение объемов мышц происходит крайне неспешно, "всего" 1-3% за год.

Однако даже этих величин вполне достаточно для того, чтобы уже к 55-60 годам у человека появились проблемы с выносливостью. И год от года ситуация будет лишь ухудшаться.Потеря мышечной массы и увеличение веса – естественные изменения, происходящие в организме людей в возрасте 40-50 лет независимо от пола.

И у женщин, и у мужчин снижается выработка половых гормонов, и мышечную массу замещает жировая прослойка. Эти процессы усугубляются при снижении физической активности.Небольшая прибавка допустима, но в зрелом возрасте вес.