Что такое сисси-приседания, как выполнять упражнение для красивых бедер - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Приседания — это одно из самых популярных и универсальных упражнений, которые прорабатывают множество мышц, включая ягодицы, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра и даже мышцы спины.

Но если традиционные приседания вам наскучили или вы ищете более целенаправленное упражнение для ног, сисси-приседания могут стать отличной альтернативой, пишет сайт Rsute.ru.

Сисси-приседания — это специфический вариант приседаний, направленный на изоляцию квадрицепсов (мышц передней части бедра). В отличие от традиционных приседаний, в этом упражнении минимально задействуются ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, что позволяет полностью сосредоточиться на квадрицепсах.

Техника выполнения включает наклон корпуса назад, при этом колени сгибаются вперед, сохраняя прямую линию от головы до колен.