Что стоит знать о метаболизме и стремлении похудеть
Метаболизм: почему пищевые привычки чуть ли не важнее генетики и как питаться, чтобы похудеть.Обмен веществ зависит от ряда факторов:Но неверно предполагать, что это тупиковая ситуация и вы обречены быть полными.Все можно исправить.
Да, изменить возраст, генетику и тип телосложения невозможно, но повысить физическую активность, откорректировать гормональный фон с помощью врача и поменять пищевые привычки - вполне реально.Какие же привычки мешают полным людям получить желаемый результат?Длительные промежутки между приемами пищи, поздние ужины за час-полтора до сна, сниженное или, наоборот, завышенное количество калорий, однообразная несбалансированная пища, преобладание простых углеводов на фоне сниженной физической активности, присутствие трансжиров, сниженное количество белка, неправильный питьевой режим.
