1. Стакан, или даже два воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2. Позволяй себе сладкое и калорийное только до 12 часов дня.
3. Ешь небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. 4. Твой последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна. 5. Введи 1 раз в неделю разгрузочный день.
Например, творог и зеленый чай. 6. Помни, физические нагрузки очень важная часть похудения. 7. Обязательно завтракай, не пропускай завтрак никогда!
8. Исключи или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого. 9. Делай несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.