В эти дни большинству из нас неспокойно, тревожно и страшно. Происходящее кажется абсурдом и не укладывается в голове. Многие злятся на себя за то, что никак не могут «собраться».
Время от времени удается взять себя в руки, но чаще всего мы буквально разваливаемся на части. Все, что мы чувствуем сейчас, абсолютно закономерно.
К счастью, даже в такое смутное время можно вернуть состояние уверенности и покоя. В телесно-ориентированной психотерапии применяются эффективные техники, которые помогают высвободить негативные эмоции и справиться со стрессом.
Некоторые из них можно освоить самостоятельно. Это простое упражнение успокаивает парасимпатическую нервную систему. Все, что нужно делать, — вдыхать, считая до трех, и медленно выдыхать, считая